نقراب

آیا تا به حال در مورد ساخت سونای بخار فکر کرده اید؟ بسیاری از ما از این درمان ها در باشگاه بهداشت و درمان محلی خود لذت می بریم زیرا آنها پس از یک تمرین سخت یا یک روز طولانی در اداره احساس خوبی می دهند. اما در این مقاله می خوانیم ساخت سونای بخار می تواند مزایای بهداشتی و پزشکی خاصی را نیز ارائه دهد.

سونای بخار چیست و ساخت سونای بخار چه مزایایی دارد؟

گاهی اوقات به معنای ترکیبی از حمام است، حرارت مرطوب را ایجاد می کند. ساخت سونای بخار معمولا از کاشی (یا گاهی اوقات دیگر مواد غیر متخلخل مانند شیشه یا پلاستیک) انجام می شود و برای نگهداشتن تمام رطوبت که توسط یک ژنراتور بخار ایجاد می شود، محفوظ هستند. هنگام ورود به اتاق بخار، بلافاصله حضور بخار را بر روی پوست خود (احساس رطوبت) متوجه خواهید شد.

ساخت سونای بخار برای رطوبت 95 تا 100 درصد طراحی شده است. دمای آنجا ممکن است از 100 تا 120 درجه فارنهایت متغیر باشد، اما به دلیل رطوبت بالا، ممکن است گرمتر شود. گاهی در ساخت سونای بخار ، یک بطری اسپری از روغن اوکالیپتوس یا یک عطر دیگر برای افزایش بخار استفاده می کنند.

از آنجا که بخار افزایش مییابد، متوجه خواهید شد که در اتاق بخار بالاتر میرود. نشستن در اتاق ساخت سونای بخار باعث می شود بخار کمتری به پوست شما برسد.

 

مزایای ساخت سونای بخار بر سلامتی

هر کسی که وقت در یک اتاق بخار صرف کرده، متوجه شده است بلافاصله بخار به پوست نفوذ خواهد کرد. رطوبت به پوست کمک می کند تا در کوتاه مدت تازه شود. اما مزایا در آنجا نیست.

ساخت سونای بخار به کاهش علائم سرماخوردگی و گرفتگی (به ویژه هنگامی که با روغن اوکالیپتوس ترکیب می شود) کمک کند و افرادی که دارای عضلات درد هستند، پس از چند دقیقه در احساس راحتی می کنند.

مطالعات نشان داده است که گرمای مرطوب  در ساخت سونای بخار ، برای کاهش درد ناگهانی عضلانی (DOMS  )، درد عضلانی است که اغلب در روزهای پس از تمرین سخت اتفاق می افتد. در نهایت، بسیاری که ساخت سونای بخار را انجام داده اند، به شما خواهند گفت که این تجربه باعث کاهش استرس می شود. بعضی حتی آن را آرامش توصیف می کنند. با این حال، سخت است که بگوییم بخار در واقع فشار را کاهش می دهد و یا عمل ساده نشستن به آرامی به مدت ده دقیقه این مزیت را فراهم می کند.

خطرات بهداشتی در ساخت سونای بخار

براساس گزارش منتشر شده، "در مورد ساخت سونای بخار و شرایط مرطوب حمام بخار، عرق به راحتی تبخیر نمی شود و از بین نمیرود، برای جلوگیری از گرما، دمای حرارتی پوست افزایش می یابد که به نوبه خود باعث افزایش دمای بیشتری می شود. بعضی از افراد پس از ساخت سونای بخار (به خصوص افرادی که به حرارت بخار نرسیده اند) ممکن است سرگیجه، حالت تهوع هنگام استفاده از یک اتاق بخار تجربه کنند. کارشناسان توصیه می کنند که شما هیدراته بمانید، زمان خود را در اتاق به مدت چند دقیقه محدود کنید (مخصوصا زمانی که تجربه جدیدی دارید) و اجتناب از استفاده از این اتاق های گرم را زمانی که تحت تاثیر الکل، دارو یا داروهای خاص قرار گرفته اید. همچنین ممکن است متوجه شوید که ساخت سونای بخار و استفاده از آن پس از غذا موجب سرگیجه می شود.

 منبع